Cómo Actuar Ante Situaciones De Frustración En Niños Y Niñas Tips Para Padres Y Cuidadores

Preguntar y direccionar

Pregúntale al niño que es lo que le está molestando o generando frustración, la solución no es evitar que sienta frustración, si no, ayudarle a sentirla. En ocasiones a los niños se les dificulta identificar la razón de su malestar, por lo que necesitarán de tu ayuda, para entender lo que le esta pasando.

Las auto instrucciones pueden ayudarlos a direccionar esos pensamientos relacionados a expectativas u objetivos poco realistas y exigentes.

¿Qué te hizo sentir así?- ¿Cómo te hace sentir?- ¿Qué te gustaría hacer?- ¿Qué intensidad tiene?- ¿En que parte de tu cuerpo sientes el malestar?

Ser modelo y enseñar

Enseña y guía al niño en el uso de técnicas sencillas de regulación emocional que le servirán para manejar la frustración, como la respiración pausada (Nariz: Como cuando hueles una flor; Boca: Como haces al soplar una vela); La distracción: (Contar hasta 100 de 5 en 5, deletrear su nombre completo al revés) o el cambio de foco en los 5 sentidos (Buscar a su alrededor 5 objetos rojos o amarillos, 4 objetos sonoros, 3 objetos con olor, 2 objetos de sabor dulce y un objeto suave al tacto)

Intenta respirar a la velocidad de las olas , imagina que eres un globo y te desinflas poco a poco…

Intenta respirar como si subieras y bajaras una montaña, mientras subes tomas aire y mientras baja vas soltando lentamente.

Dar opciones para sentirse mejor

Ayuda al niño a encontrar soluciones alternativas o formas distintas para manejar la situación que está causando su frustración y enojo, Anímalo a dibujar, rallar o moldear con plastilina para ayudarlo a sacar la tensión y malestar que le ocasiona la situación.

Ofrécele algún instrumento sencillo como un tambor o pandereta para que centre su rabia y enojo en el sonido que produce el objeto. Déjalo tocarlo el tiempo que el niño considere necesario hasta que disminuya el enfado o la frustración.

Hay situaciones que no podemos cambiar y que debemos aceptar,¿ pero que podemos hacer para sentirnos mejor? ¿y para anticiparnos y no sentirnos así? ¿Qué podemos hacer ahora?

Empatizar

Muéstrale que estás ahí para ayudarlo y que confías en su capacidad para superar la situación con frases motivadoras y elogios. Bríndale palabras de aliento y refuerza su autoestima. Intenta ir a un lugar alejado de la sobrecarga de estímulos, háblale con un tono de voz bajo, evita retarlo, las prohibiciones, amenazas o cualquier tipo de chantaje emocional. Reconduce a la calma.

Te entiendo, yo a veces también me siento así. ¿Sabes que me hace sentir así? ¿Quieres un abrazo? Aunque la situación te haga sentir frustrado hay muchas cosas que te hacen sentir bien y que haces genial.

Rescate-vuelta a la calma

Después de que la situación se haya calmado, busca un momento juntos para revisar lo sucedido y reflexionar sobre como podrían manejar mejor la situaciones similares en el futuro, crea un cuadro con dos columnas en donde puedan anotar lo que podría haber evitado y las conductas o reacciones adecuadas y correctas.

Rodea aquellas que ha de evitar en futuras situaciones.

Esto fomentará el aprendizaje y el crecimiento emocional.

¿Qué cosas podrías haber hecho mejor?-¿Qué hubieses evitado hacer?-¿Qué te gustaría hacer la próxima vez que te sientas frustrado?

Dialogo susurrador

Cuando notes algunas señales corporales o faciales de esa frustración o enojo en el niño, comienza a recitar o susurrar suavemente a una distancia prudente alguna canción o poema agradable que le suele gustar escuchar para llevar su atención a esa parte del estribillo de la canción o poema.

Mientras le susurras o recitas la canción o poema ve haciendo movimientos circulares con los brazos, intenta que te imite y asi pueda descargar la energía y la tensión que se acumulan al aparecer la frustración.

Cantar en tono bajo para ir direccionando su nivel de tensión corporal al sentido auditivo, esta es una estrategia para desviar su atención a otra acción secundaria.

Darle forma a la frustración

Prepara una caja de zapatos con diferentes papeles.

Cuando notes la llegada del enojo o frustración en el niño, ofrécele la caja y pídele que saque uno a uno los papelitos e intente irlos rasgando o rompiéndolos en tantos pedacitos como la intensidad de su frustración o enojo .

Después con cada trozo de papel rasgado indícale que haga tantas bolitas de papel como logre moldear. Estas bolitas las podrá introducir en otra caja y cada vez que aparezca esta emoción podrá visualizar cuantas han aparecido en la caja.

Los niños podrán ser mas consientes haciendo esta actividad de manera mensual de la cantidad de bolitas de papel realizadas ante los momentos de frustración.